退職を考え始めたときにやるべきことリスト【完全チェックリスト】

全体の流れ（まずはコレ）

1. 退職理由を言語化する
2. 生活資金と収入シミュレーションをする
3. 解決の余地がないか社内で検討する
4. 次のキャリアの方向性を定める
5. 退職スケジュールと引き継ぎ計画を作る

1. 退職理由を明確にする

「なんとなく辞めたい」ではなく、原因を深掘りしてください。以下の観点で掘り下げましょう。

• 人間関係：特定の人物とのトラブルか、職場文化全体か
• 労働条件：残業時間・休日・給与・評価制度に問題はないか
• 業務内容：業務が自分の強みと合っているか、やりがいはあるか
• 健康・家庭：心身の不調や家庭の事情で働き続けるのが難しいか

書き出す項目：「辛い具体場面」「それが起きる頻度」「影響（健康・家庭・生活）」

2. 収入・生活面のシミュレーション

• 現状の貯蓄額（手取りで何ヶ月分か）
• 毎月の必要生活費（固定費・変動費を分ける）
• 退職金の有無と額（就業規則を確認）
• 失業給付（雇用保険）の受給条件と給付開始までの期間
• 税金・社会保険の切り替えによる負担増（国民健康保険・国民年金）

目安：最低3〜6ヶ月分、できれば6〜12ヶ月分の生活費があると安心です。

3. 会社内で改善できる点はないか検討する

• 上司に相談：業務量・評価・人間関係の改善を相談
• 人事・労務に相談：配置転換や制度利用の相談が可能か確認
• 部署移動の希望：異動で環境が変わるか検討
• 業務改善提案：業務分担や優先順位の見直しを提案

※相談する際は、感情的にならず事実と改善案を準備して臨むと効果的です。

4. 次のキャリアを具体化する

• 転職（同業・異業種）：業界、職種、年収レンジを調べる
• フリーランス／副業：案件の取り方・収入見込みを検証
• 休養・学び直し：資格取得やスクールで市場価値を上げる
• 起業：ビジネスモデル・初期資金の検討

アクション：転職サイト・エージェントに仮登録して求人をチェックする（在職中の活動を推奨）。

5. 退職タイミングと段取りを決める

• 有利な退職時期（ボーナス後、プロジェクト区切りなど）
• 就業規則に定められた申告期間の確認（例：退職希望日の◯日前）
• 引き継ぎ作業のスケジュール（マニュアル・担当引き継ぎ）
• 社内コミュニケーションのタイミング（報告順序：上司→人事→関係者）

6. 引き継ぎ・退職手続きの具体作業

• 業務フロー図・担当業務一覧の作成
• 毎日・毎週のルーティン作業の明細
• 重要ファイルの保存先とアクセス権の整理
• お客様・取引先リストと連絡履歴の共有方法
• マニュアル（手順書）・よくある質問（FAQ）の作成

7. 退職に伴う手続き（社会保険・年金・税金）

• 健康保険（退職後の切替：国民健康保険／任意継続）
• 年金（厚生年金→国民年金への切替）
• 雇用保険（離職票の受け取り・失業給付の申請）
• 住民税の扱い（退職後の支払い方法）
• 源泉徴収票の受領（確定申告・転職先への提出用）

8. 家族・住環境・契約の見直し

• 家族（配偶者・子ども等）との生活設計の共有
• 住宅ローン・家賃の支払い計画の確認
• 通信・サブスク・保険の見直し（固定費削減）
• 緊急時の連絡先やサポート体制の確認

9. メンタルのセルフチェックと相談先

• 睡眠・栄養・運動の基本を整える
• カウンセリングや産業医に相談する（必要なら診断書の取得）
• 信頼できる友人・家族に状況を共有する
• 深刻な場合は、精神科受診や専門機関へ相談を

10. 個人書類・デジタルデータの整理

• 個人のメールやファイルを職場用と分ける
• 私物やロッカー、デスク周りの整理
• 個人で管理している重要なデータのバックアップ
• 会社支給の機器（PC・スマホ・ID）返却準備

まとめ

退職を考え始めたら、「感情」だけで動かずに、上のチェックリストに沿って準備を進めてください。
事前準備をきちんと行うことで、リスクを最小化し、次の一歩を安心して踏み出せます。